Расписание занятий
| 21.07, Воскресенье | ||||||
| Зал №1 | Зал №2 | Зал №3 | Зал №4 | Зал №5 | Зал №6 | Зал №7 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Развивающая Гимнастика(4-6 лет)
Развивающая Гимнастика(4-6 лет) Зал №3 Начало: 10:00 |
|
|
Body Sculpt
Михайлова Е.А.
Body Sculpt Тренер: Михайлова Е.А. Зал №6 Начало: 10:00 |
|
|
|
|
Развивающая Гимнастика(1,5-3 лет)
Развивающая Гимнастика(1,5-3 лет) Зал №3 Начало: 11:00 |
|
|
Cardio + stretching
Михайлова Е.А.
Cardio + stretching Тренер: Михайлова Е.А. Зал №6 Начало: 11:00 |
|
|
|
|
Развивающая Гимнастика
Развивающая Гимнастика Зал №3 Начало: 12:00 |
Воздушная Акробатика дети от 6
Воздушная Акробатика дети от 6 Зал №4 Начало: 12:00 |
|
|
CrossFit
Разгонов О.М.
CrossFit Тренер: Разгонов О.М. Зал №7 Начало: 12:00 |
|
|
|
|
Воздушная Акробатика МИКС
Воздушная Акробатика МИКС Зал №4 Начало: 13:00 |
|
|
CrossFit
Разгонов О.М.
CrossFit Тренер: Разгонов О.М. Зал №7 Начало: 13:00 |
|
Цирковой MIX 2,3 уровень
Цирковой MIX 2,3 уровень Зал №1 Начало: 14:00 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 22.07, Понедельник | ||||||
| Зал №1 | Зал №2 | Зал №3 | Зал №4 | Зал №5 | Зал №6 | Зал №7 |
|
|
|
|
|
|
|
Workout
Workout Зал №7 Начало: 08:00 |
|
|
|
|
|
|
Fat burn
Попова А.А.
Fat burn Тренер: Попова А.А. Зал №6 Начало: 09:00 |
|
|
|
Бокс
Бокс Зал №2 Начало: 10:00 |
Развивающая Гимнастика (1,5-2,5 лет)
Развивающая Гимнастика (1,5-2,5 лет) Зал №3 Начало: 10:00 |
Мужской Стретчинг
Попова А.А.
Мужской Стретчинг Тренер: Попова А.А. Зал №4 Начало: 10:00 |
|
Body pump
Михайлова Е.А.
Body pump Тренер: Михайлова Е.А. Зал №6 Начало: 10:00 |
|
|
|
Бокс
Бокс Зал №2 Начало: 11:00 |
Развивающая Гимнастика (2-3,5лет)
Развивающая Гимнастика (2-3,5лет) Зал №3 Начало: 11:00 |
|
|
Pilates
Михайлова Е.А.
Pilates Тренер: Михайлова Е.А. Зал №6 Начало: 11:00 |
|
|
|
|
Развивающая Гимнастика
Развивающая Гимнастика Зал №3 Начало: 12:00 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Развивающая Гимнастика (7-9 лет)
Развивающая Гимнастика (7-9 лет) Зал №3 Начало: 17:00 |
Воздушная Акробатика дети от 6
Воздушная Акробатика дети от 6 Зал №4 Начало: 17:00 |
|
Fitnes girl
Михайлова Е.А.
Fitnes girl Тренер: Михайлова Е.А. Зал №6 Начало: 17:00 |
|
|
Развивающая Гимнастика(4-6 лет)
Развивающая Гимнастика(4-6 лет) Зал №1 Начало: 18:00 |
|
|
|
Цирковой MIX 1,2 уровень
Лехес Я.А.
Цирковой MIX 1,2 уровень Тренер: Лехес Я.А. Зал №5 Начало: 18:00 |
Pilates
Бакулина О.
Pilates Тренер: Бакулина О. Зал №6 Начало: 18:00 |
CrossFit
Разгонов О.М.
CrossFit Тренер: Разгонов О.М. Зал №7 Начало: 18:00 |
|
Развивающая Гимнастика(1,5-3 лет)
Развивающая Гимнастика(1,5-3 лет) Зал №1 Начало: 19:00 |
|
|
|
|
Functional
Бакулина О.
Functional Тренер: Бакулина О. Зал №6 Начало: 19:00 |
CrossFit
Разгонов О.М.
CrossFit Тренер: Разгонов О.М. Зал №7 Начало: 19:00 |
|
|
Хапкидо
Сельский В.В.
Хапкидо Тренер: Сельский В.В. Зал №2 Начало: 20:00 |
|
|
|
Cross Girls
Бакулина О.
Cross Girls Тренер: Бакулина О. Зал №6 Начало: 20:00 |
CrossFit
Разгонов О.М.
CrossFit Тренер: Разгонов О.М. Зал №7 Начало: 20:00 |
| 23.07, Вторник | ||||||
| Зал №1 | Зал №2 | Зал №3 | Зал №4 | Зал №5 | Зал №6 | Зал №7 |
|
|
|
|
|
|
|
Workout
Workout Зал №7 Начало: 08:00 |
|
|
|
|
Хатха-Йога
Мусина К.Р.
Хатха-Йога Тренер: Мусина К.Р. Зал №4 Начало: 09:00 |
|
Interval
Капустин А.с.
Interval Тренер: Капустин А.с. Зал №6 Начало: 09:00 |
Functional Bodybuilding
Разгонов О.М.
Functional Bodybuilding Тренер: Разгонов О.М. Зал №7 Начало: 09:00 |
|
|
Бокс
Ворожбит А.И.
Бокс Тренер: Ворожбит А.И. Зал №2 Начало: 10:00 |
|
|
|
Body Sculpt
Капустин А.с.
Body Sculpt Тренер: Капустин А.с. Зал №6 Начало: 10:00 |
Functional Bodybuilding
Разгонов О.М.
Functional Bodybuilding Тренер: Разгонов О.М. Зал №7 Начало: 10:00 |
|
|
|
Развивающая Гимнастика(1,5-3 лет)
Развивающая Гимнастика(1,5-3 лет) Зал №3 Начало: 11:00 |
|
|
Stretching
Павлова А.В.
Stretching Тренер: Павлова А.В. Зал №6 Начало: 11:00 |
|
|
|
|
Развивающая Гимнастика(4-6 лет)
Развивающая Гимнастика(4-6 лет) Зал №3 Начало: 12:00 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Цирковой MIX 2,3 уровень
Цирковой MIX 2,3 уровень Зал №1 Начало: 15:00 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Воздушная Акробатика МИКС
Воздушная Акробатика МИКС Зал №4 Начало: 16:00 |
|
|
|
|
|
|
Развивающая Гимнастика(4-6 лет)
Развивающая Гимнастика(4-6 лет) Зал №3 Начало: 17:00 |
|
|
Circuit Training
Кузнецова А.М.
Circuit Training Тренер: Кузнецова А.М. Зал №6 Начало: 17:00 |
|
|
Развивающая Гимнастика(1,5-3 лет)
Развивающая Гимнастика(1,5-3 лет) Зал №1 Начало: 18:00 |
|
|
|
|
ABL+Stretching
Полинчак Н.В.
ABL+Stretching Тренер: Полинчак Н.В. Зал №6 Начало: 18:00 |
|
|
Развивающая Гимнастика (7-9 лет)
Развивающая Гимнастика (7-9 лет) Зал №1 Начало: 19:00 |
|
|
|
|
Body pump
Кузнецова А.М.
Body pump Тренер: Кузнецова А.М. Зал №6 Начало: 19:00 |
Функциональный фитнес
Кудинова Е.Ю.
Функциональный фитнес Тренер: Кудинова Е.Ю. Зал №7 Начало: 19:00 |
|
|
|
|
Воздушная Акробатика МИКС
Воздушная Акробатика МИКС Зал №4 Начало: 20:00 |
|
Athletic stretch
Кузнецова А.М.
Athletic stretch Тренер: Кузнецова А.М. Зал №6 Начало: 20:00 |
|
| 24.07, Среда | ||||||
| Зал №1 | Зал №2 | Зал №3 | Зал №4 | Зал №5 | Зал №6 | Зал №7 |
|
|
|
|
|
|
|
Workout
Workout Зал №7 Начало: 08:00 |
|
|
|
|
|
|
Tabs and Legs
Попова А.А.
Tabs and Legs Тренер: Попова А.А. Зал №6 Начало: 09:00 |
|
|
|
Бокс
Бокс Зал №2 Начало: 10:00 |
Развивающая Гимнастика (1,5-2,5 лет)
Развивающая Гимнастика (1,5-2,5 лет) Зал №3 Начало: 10:00 |
Мужской Стретчинг
Попова А.А.
Мужской Стретчинг Тренер: Попова А.А. Зал №4 Начало: 10:00 |
|
Табата
Михайлова Е.А.
Табата Тренер: Михайлова Е.А. Зал №6 Начало: 10:00 |
|
|
|
Бокс
Бокс Зал №2 Начало: 11:00 |
Развивающая Гимнастика (2-3,5лет)
Развивающая Гимнастика (2-3,5лет) Зал №3 Начало: 11:00 |
|
|
Stretching
Михайлова Е.А.
Stretching Тренер: Михайлова Е.А. Зал №6 Начало: 11:00 |
|
|
|
|
Развивающая Гимнастика
Развивающая Гимнастика Зал №3 Начало: 12:00 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Развивающая Гимнастика (7-9 лет)
Развивающая Гимнастика (7-9 лет) Зал №3 Начало: 17:00 |
|
|
Fitnes girl
Михайлова Е.А.
Fitnes girl Тренер: Михайлова Е.А. Зал №6 Начало: 17:00 |
|
|
Развивающая Гимнастика(4-6 лет)
Развивающая Гимнастика(4-6 лет) Зал №1 Начало: 18:00 |
|
|
|
Цирковой MIX 1,2 уровень
Лехес Я.А.
Цирковой MIX 1,2 уровень Тренер: Лехес Я.А. Зал №5 Начало: 18:00 |
Pilates
Бакулина О.
Pilates Тренер: Бакулина О. Зал №6 Начало: 18:00 |
CrossFit
Разгонов О.М.
CrossFit Тренер: Разгонов О.М. Зал №7 Начало: 18:00 |
|
Развивающая Гимнастика(1,5-3 лет)
Развивающая Гимнастика(1,5-3 лет) Зал №1 Начало: 19:00 |
|
|
|
|
Step
Бакулина О.
Step Тренер: Бакулина О. Зал №6 Начало: 19:00 |
CrossFit
Разгонов О.М.
CrossFit Тренер: Разгонов О.М. Зал №7 Начало: 19:00 |
|
|
Хапкидо
Сельский В.В.
Хапкидо Тренер: Сельский В.В. Зал №2 Начало: 20:00 |
|
|
|
Cross Girls
Бакулина О.
Cross Girls Тренер: Бакулина О. Зал №6 Начало: 20:00 |
CrossFit
Разгонов О.М.
CrossFit Тренер: Разгонов О.М. Зал №7 Начало: 20:00 |
| 25.07, Четверг | ||||||
| Зал №1 | Зал №2 | Зал №3 | Зал №4 | Зал №5 | Зал №6 | Зал №7 |
|
|
|
|
|
|
|
Workout
Workout Зал №7 Начало: 08:00 |
|
|
|
|
Хатха-Йога
Мусина К.Р.
Хатха-Йога Тренер: Мусина К.Р. Зал №4 Начало: 09:00 |
|
Functional
Капустин А.с.
Functional Тренер: Капустин А.с. Зал №6 Начало: 09:00 |
Functional Bodybuilding
Разгонов О.М.
Functional Bodybuilding Тренер: Разгонов О.М. Зал №7 Начало: 09:00 |
|
|
Бокс
Ворожбит А.И.
Бокс Тренер: Ворожбит А.И. Зал №2 Начало: 10:00 |
|
|
|
Body Sculpt
Капустин А.с.
Body Sculpt Тренер: Капустин А.с. Зал №6 Начало: 10:00 |
Functional Bodybuilding
Разгонов О.М.
Functional Bodybuilding Тренер: Разгонов О.М. Зал №7 Начало: 10:00 |
|
|
|
Развивающая Гимнастика(1,5-3 лет)
Развивающая Гимнастика(1,5-3 лет) Зал №3 Начало: 11:00 |
|
|
Stretching
Павлова А.В.
Stretching Тренер: Павлова А.В. Зал №6 Начало: 11:00 |
|
|
|
|
Развивающая Гимнастика(4-6 лет)
Развивающая Гимнастика(4-6 лет) Зал №3 Начало: 12:00 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Цирковой MIX 2,3 уровень
Цирковой MIX 2,3 уровень Зал №1 Начало: 15:00 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Развивающая Гимнастика(4-6 лет)
Развивающая Гимнастика(4-6 лет) Зал №3 Начало: 17:00 |
|
|
Circuit Training
Кузнецова А.М.
Circuit Training Тренер: Кузнецова А.М. Зал №6 Начало: 17:00 |
|
|
Развивающая Гимнастика(1,5-3 лет)
Развивающая Гимнастика(1,5-3 лет) Зал №1 Начало: 18:00 |
|
|
|
|
Body Sculpt
Полинчак Н.В.
Body Sculpt Тренер: Полинчак Н.В. Зал №6 Начало: 18:00 |
|
|
Развивающая Гимнастика (7-9 лет)
Развивающая Гимнастика (7-9 лет) Зал №1 Начало: 19:00 |
|
|
|
|
Bootcamp
Кузнецова А.М.
Bootcamp Тренер: Кузнецова А.М. Зал №6 Начало: 19:00 |
Функциональный фитнес
Кудинова Е.Ю.
Функциональный фитнес Тренер: Кудинова Е.Ю. Зал №7 Начало: 19:00 |
|
|
|
|
Воздушная Акробатика МИКС
Воздушная Акробатика МИКС Зал №4 Начало: 20:00 |
|
Athletic stretch
Кузнецова А.М.
Athletic stretch Тренер: Кузнецова А.М. Зал №6 Начало: 20:00 |
|
| 26.07, Пятница | ||||||
| Зал №1 | Зал №2 | Зал №3 | Зал №4 | Зал №5 | Зал №6 | Зал №7 |
|
|
|
|
|
|
|
Workout
Workout Зал №7 Начало: 08:00 |
|
|
|
|
|
|
X-Pump
Михайлова Е.А.
X-Pump Тренер: Михайлова Е.А. Зал №6 Начало: 09:00 |
|
|
|
Бокс
Бокс Зал №2 Начало: 10:00 |
Развивающая Гимнастика (1,5-2,5 лет)
Развивающая Гимнастика (1,5-2,5 лет) Зал №3 Начало: 10:00 |
Мужской Стретчинг
Попова А.А.
Мужской Стретчинг Тренер: Попова А.А. Зал №4 Начало: 10:00 |
|
Круговая
Михайлова Е.А.
Круговая Тренер: Михайлова Е.А. Зал №6 Начало: 10:00 |
|
|
|
Бокс
Бокс Зал №2 Начало: 11:00 |
Развивающая Гимнастика (2-3,5лет)
Развивающая Гимнастика (2-3,5лет) Зал №3 Начало: 11:00 |
|
|
|
|
|
|
|
Развивающая Гимнастика
Развивающая Гимнастика Зал №3 Начало: 12:00 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ОФП кёрлинг
Попова А.А.
ОФП кёрлинг Тренер: Попова А.А. Зал №6 Начало: 16:00 |
|
|
|
|
Развивающая Гимнастика (7-9 лет)
Развивающая Гимнастика (7-9 лет) Зал №3 Начало: 17:00 |
Воздушная Акробатика дети от 6
Воздушная Акробатика дети от 6 Зал №4 Начало: 17:00 |
|
Fitnes girl
Михайлова Е.А.
Fitnes girl Тренер: Михайлова Е.А. Зал №6 Начало: 17:00 |
|
|
Развивающая Гимнастика(4-6 лет)
Развивающая Гимнастика(4-6 лет) Зал №1 Начало: 18:00 |
|
|
|
Цирковой MIX 1,2 уровень
Лехес Я.А.
Цирковой MIX 1,2 уровень Тренер: Лехес Я.А. Зал №5 Начало: 18:00 |
Круговая
Бакулина О.
Круговая Тренер: Бакулина О. Зал №6 Начало: 18:00 |
CrossFit
Разгонов О.М.
CrossFit Тренер: Разгонов О.М. Зал №7 Начало: 18:00 |
|
Развивающая Гимнастика(1,5-3 лет)
Развивающая Гимнастика(1,5-3 лет) Зал №1 Начало: 19:00 |
|
|
|
|
Stretching
Полинчак Н.В.
Stretching Тренер: Полинчак Н.В. Зал №6 Начало: 19:00 |
CrossFit
Разгонов О.М.
CrossFit Тренер: Разгонов О.М. Зал №7 Начало: 19:00 |
|
|
Хапкидо
Сельский В.В.
Хапкидо Тренер: Сельский В.В. Зал №2 Начало: 20:00 |
|
|
|
Табата
Полинчак Н.В.
Табата Тренер: Полинчак Н.В. Зал №6 Начало: 20:00 |
CrossFit
Разгонов О.М.
CrossFit Тренер: Разгонов О.М. Зал №7 Начало: 20:00 |
| 27.07, Суббота | ||||||
| Зал №1 | Зал №2 | Зал №3 | Зал №4 | Зал №5 | Зал №6 | Зал №7 |
|
|
|
|
|
|
|
Workout
Workout Зал №7 Начало: 08:00 |
|
|
|
|
|
|
HIIT
Михайлова Е.А.
HIIT Тренер: Михайлова Е.А. Зал №6 Начало: 09:00 |
|
|
|
|
|
|
|
Stretching
Михайлова Е.А.
Stretching Тренер: Михайлова Е.А. Зал №6 Начало: 10:00 |
Функциональный фитнес
Кудинова Е.Ю.
Функциональный фитнес Тренер: Кудинова Е.Ю. Зал №7 Начало: 10:00 |
|
|
|
Развивающая Гимнастика(4-6 лет)
Развивающая Гимнастика(4-6 лет) Зал №3 Начало: 11:00 |
|
|
|
|
|
|
|
Развивающая Гимнастика(1,5-3 лет)
Развивающая Гимнастика(1,5-3 лет) Зал №3 Начало: 12:00 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Спортивная Акробатика
Спортивная Акробатика Зал №1 Начало: 14:00 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
08:00 - 9:00
09:00 - 10:00
10:00 - 11:00
11:00 - 12:00
12:00 - 13:00
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00
16:00 - 17:00
17:00 - 18:00
18:00 - 19:00
19:00 - 20:00
20:00 - 21:00
Описание занятий
Танцы Современная Хореография
Современная хореография - прекрасный способ открытия, изучения и развития талантов, заложенных природой.Танец улучшает гибкость, тонус тела, мускулатуру, равновесие и координацию.
ABL+ Flex
Силовой класс включающий в себя проработку основных групп мыщц верхнего и нижнего пояса.
Aerostretching ( 12 )
Aerostretching (комплексная растяжка на гамаках в воздухе)-как и классический стрейчинг, помогает развить гибкость, делает ваши суставы более подвижыми, мышцы куда более пластичными, но, наряду с классическим, воздушный стрейчинг намного эффективен. Занятия в гамаках,или занятия антигравитационным стрейчингом, позволяеют не только почувствовать себя птицей, свободно отрывающейся от земли, они помогают оздоровить организм и достичь гармонии со своим телом
Aerostretching ( 8 )
Aerostretching (комплексная растяжка на гамаках в воздухе)-как и классический стрейчинг, помогает развить гибкость, делает ваши суставы более подвижыми, мышцы куда более пластичными, но, наряду с классическим, воздушный стрейчинг намного эффективен. Занятия в гамаках,или занятия антигравитационным стрейчингом, позволяеют не только почувствовать себя птицей, свободно отрывающейся от земли, они помогают оздоровить организм и достичь гармонии со своим телом
Body condition
силовой класс тренировки, направленный на развитие и поддержание тонуса основных групп мышц, благодаря которому все системы организма будут работать с максимальной эффективностью.
Body pump
Это современная методика тренировок, которая ориентирована на быстрое жиросжигание и, как результат, похудение. Ее можно назвать новой работающей методикой, поставленные цели которой достигаются семимильными шагами, при этом не только не нанося вреда здоровью, но и укрепляя его.
Body Sculpt
Силовая тренировка с использованием фитнес оборудования, направленная на проработку крупных мышц
Bootcamp
Bootcamp-система тренировок для новобранцев фитнесса и тех, кому нужен рывок вперед из зоны «плато». Тренировка включает в себя разные виды нагрузки: от силовой и функциональной, до пилатесс и стрейчинга. За час вам предстоит проработать основные группы мышц разными методами, используя разнообразный инвентарь. Прекрасная альтернатива групповому и персональному тренингу.
Break dance (дети)
Брейк-данс (англ. breakdance) — оригинальный жанр, из-за которого появился Хип-хоп (субкультура). Сегодня выделяют два основных вида этого танца: нижний экстрим — танцор исполняет в основном акробатические и силовые трюки на полу; верхний брейк-данс — топ рок базируется на пластике тела: это перемещения тела в пространстве и фиксы, которые на первый взгляд противоречат всем законам физики и гравитации.
Cross Girls
CrossGirls
Здесь вы сможете быстро похудеть без боязни "перекачаться", эти упражнения адаптированы специально для женской физиологии, с учетом всех " женских" проблем. Эти тренировки высокоинтенсивные и разнообразные. Укрепляем сердечнососудистую систему и мышечную, работаем над улучшение силы, выносливости и гибкости.
Cross kids
Функциональная развивающая тренировка для детей 6-14 лет. Развитие физических качеств( силы,ловкости,выносливости),улучшение координации и осанки,подготовит к занятиям в любой спортивной секции,даст уверенность в себе и в своих силах,укрепит иммунитет,поможет поддерживать здоровую массу тела,адаптируют к физическим и умственным нагрузкам в школе.
CrossFit
Кроссфит – это тренировки нового вида. Круговые подходы созданы для того, чтобы создать из обычного тела человека универсальное тело, способное на различные виды нагрузок.
Кроссфит преследует цель развить в теле атлета такие направления как, работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, выносливость, силовую мощь, гибкость, скорость, координацию, быстроту адаптации к смене нагрузок, точность.
Fit Mix
Fit Mix -своеобразная совокупность динамичных тренировок, сочетающая в себе элементы йоги, танцев, стретчинга, фитбокса, аэробики, кардиотренировок, силовых занятий. Статические и энергичные упражнения позволяют равномерно задействовать все группы мышц, как итог, происходит эффективное похудение. Помимо уменьшения объемов тела обретается выносливость, появляется мышечный рельеф, улучшается осанка и самочувствие, укрепляется иммунитет.
Fitball
Функциональная тренировка с использованием мяча (fitball). Для всех уровней подготовленности.
Fitnes girl
Fitness girl
Fitness girl - фитнес для девочек от 12-16 лет. Тренировки направлены на развитие опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы. Развитие координационных способностей, силы, быстроты и выносливости. Занятия в мини-гпуппе до 10 человек.
Fitness girl
Fitness girl
Fitness girl - фитнес для девочек от 12-16 лет. Тренировки направлены на развитие опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы. Развитие координационных способностей, силы, быстроты и выносливости. Занятия в мини-гпуппе до 10 человек.
Functional
Functional
Тренировка на развитие всех физических качеств: силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации и чувства баланса. Комплексы упражнений построены на взаимодействии различных частей тела, что позволяет равномерно распределять нагрузку на всю мышечную структуру тела, включая мышцы стабилизаторы, отвечающие за осанку, и динамические мышцы, отвечающие за движение тела в пространстве.
Hot Iron 2
Hot Iron 2
Это сертифицированная программа силовых тренировок с мини-штангами и комплектом съемных весов. Состоит из сетов, каждый из которых направлен на проработку конкретной группы мышц. Отягощение участник выбирает индивидуально, поскольку оно должно соответствовать уровню подготовки, постепенно его показатели увеличиваются по мере улучшения физической формы. Данная фитнес-программа способствует снижению веса и позволяет приобрести силовую выносливость, сформировать рельефную фигуру и улучшить здоровье.
Длительность: 50 минут
Уровень подготовки: средний, выше среднего
Цель: снижение веса, рельефный силуэт, выносливость
Interval
Interval
Фитнес тренинг, чередующий периоды с высокой и низкой интенсивностью и видами физических нагрузок. Это чередование может носить и временной характер, когда в рамках одного занятия нагрузки меняются с отдыхом через каждые 2-3 минуты. Причем на отдых выделяется от 30 до 90 секунд, а потом интенсивность нагрузки снова увеличивается и продолжается уже дольше – 3-5 минут.
Keep fit
Keep Fit
Держать форму, быть бодрым, быть здоровым. Регулярные физические упражнения, направленные на поддержание мышечного тонуса, красоты, силы и энергии.
Lower Body
Lower body - это система, которая позволит иметь упругие ягодицы и стройные ноги.
Тренировка предусматривает ускоренный режим и минимальные перерывы между упражнениями, что не позволяет организму отдыхать и терять темп.Lower body состоит из набора упражнений, при выполнении которых тело размещается в вертикальном и горизонтальном положении. Основу комплекса составляют приседания, выпады и махи ногами.
Нагрузка направляется на тренировку крупных мышц. Однако в процессе выполнения упражнений задействуются многие группы мышц, которые работают одновременно. Одновременная тренировка пресса и ног позволяет быстрее сжигать жир, ускоряя потерю массы тела. Отдельные мышцы тела тренируются только в конце занятия, потому что эти упражнения интенсивные и энергозатратные. Организм быстро устает, сжигая калории.
Mobility
Низкоинтенсивная тренировка направленная на гибкость, снятие болей и напряжения мышц.
Pilates
Пилатес включает в себя упражнения на все группы мышц. Упражнения безопасны и подходят для широкого возрастного спектра и женщинам во время беременности.
Slim Body
Slim Body-это комплексная система физических упражнений, разработана специально для девушек и женщин, направлена на борьбу с "проблемными" зонами и целлюлитом, позволяющая достичь совершенства, красоты и гармонии тела. Система рассчитана на коррекцию фигуры и поддержания ее в идеальной форме.
Step aerobica
Своему широкому распространению степ-аэробика обязана тому, что она больше похожа не на спортивную тренировку, а на танец. Танцевальные движения, которые выполняются вокруг степа, подъемы и спуски с него под музыкальное сопровождение, ритм которого должен совпадать с ритмом биения сердца, оказались простыми в исполнении и весьма действенными в борьбе с лишними килограммами.
Stretching
Stretching
Вид аэробики, представляющий собой комплекс упражнений на растягивание. Занятия подходят абсолютно каждому вне зависимости от возраста и гибкости. Для получения оптимального результата необходимо выполнять ежедневно упражнения на гибкость.
Айкидо( с 8 лет )
Айкидо-вид боевого искуства, сущность которого состоит в оборонительной тактике, применении болевых захватов и бросков при активном использовании биоэнергетических возможностей организма.
АРБ ( 5-15 лет) Комов
(АРБ) Армейский рукопашный бой — универсальная система обучения приёмам защиты и нападения, соединившая в себе многие функциональные элементы из арсенала мировых видов единоборств (ударная техника руками, ногами, головой, борцовская техника, болевые приёмы), опробованная в реальной боевой деятельности. Современный и быстро развивающийся вид боевых единоборств, получивший популярность за полноконтактные поединки.
Бокс
Бокс- контактный вид единоборств с максимальной аэробно-анаэробной нагрузкой. Развивает: гибкость, координацию, ловкость, силу, выносливость, тактическое и стратегическое мышление, стрессоустойчивость.
Бокс (дет от 7-14 лет)
Бокс- контактный вид единоборств с максимальной аэробно-анаэробной нагрузкой. Развивает: гибкость, координацию, ловкость, силу, выносливость, тактическое и стратегическое мышление, стрессоустойчивость.
Воздушная Акробатика взросл
Волну популярности воздушной акробатики зародили артисты цирка Cirque du Soleil (Дю Солей).Воздушные полотна — это один из видов циркового искусства, который в настоящее время вышел за пределы арены и прочно занимает свое место в популярных направлениях фитнес индустрии и танцах. Воздушные полотна представляют собой две полосы ткани, которые прикреплены к одной точке на высоте от 3 до 6 метров. Воздушные полотна позволяют подниматься по ним, выполнять скручивания, висы и другие трюки, в том числе зрелищные и опасные обрывы. Воздушная гимнастика на кольце проходит также в воздухе, но реквизитом здесь выступает металлическое кольцо, в котором подобно первому направлению выполняются трюковые, акробатические и гимнастические элементы.
Чтобы приступить к тренировкам, необязательно быть в идеальной физической форме — начальные уровни рассчитаны как раз на новичков в фитнесе в целом, в том числе на лиц с избыточным весом. Но дополнительные занятия по укреплению мышц рук и пресса только помогут вам быстрее достичь лучших результатов. Не забывайте, что это интенсивный спорт, поэтому первые 4-6 недель после занятий у вас будут ныть все мышцы, а ладони покроются мозолями. Но если вы ищите нескучный и эффективный вид тренировок, то вам стоит попробовать воздушную гимнастику.
Воздушная Акробатика дети от 6
Волну популярности воздушной акробатики зародили артисты цирка Cirque du Soleil (Дю Солей).Воздушные полотна — это один из видов циркового искусства, который в настоящее время вышел за пределы арены и прочно занимает свое место в популярных направлениях фитнес индустрии и танцах. Воздушные полотна представляют собой две полосы ткани, которые прикреплены к одной точке на высоте от 3 до 6 метров. Воздушные полотна позволяют подниматься по ним, выполнять скручивания, висы и другие трюки, в том числе зрелищные и опасные обрывы. Воздушная гимнастика на кольце проходит также в воздухе, но реквизитом здесь выступает металлическое кольцо, в котором подобно первому направлению выполняются трюковые, акробатические и гимнастические элементы.
Чтобы приступить к тренировкам, необязательно быть в идеальной физической форме — начальные уровни рассчитаны как раз на новичков в фитнесе в целом, в том числе на лиц с избыточным весом. Но дополнительные занятия по укреплению мышц рук и пресса только помогут вам быстрее достичь лучших результатов. Не забывайте, что это интенсивный спорт, поэтому первые 4-6 недель после занятий у вас будут ныть все мышцы, а ладони покроются мозолями. Но если вы ищите нескучный и эффективный вид тренировок, то вам стоит попробовать воздушную гимнастику.
Воздушная Акробатика МИКС
Волну популярности воздушной акробатики зародили артисты цирка Cirque du Soleil (Дю Солей).Воздушные полотна — это один из видов циркового искусства, который в настоящее время вышел за пределы арены и прочно занимает свое место в популярных направлениях фитнес индустрии и танцах. Воздушные полотна представляют собой две полосы ткани, которые прикреплены к одной точке на высоте от 3 до 6 метров. Воздушные полотна позволяют подниматься по ним, выполнять скручивания, висы и другие трюки, в том числе зрелищные и опасные обрывы. Воздушная гимнастика на кольце проходит также в воздухе, но реквизитом здесь выступает металлическое кольцо, в котором подобно первому направлению выполняются трюковые, акробатические и гимнастические элементы.
Чтобы приступить к тренировкам, необязательно быть в идеальной физической форме — начальные уровни рассчитаны как раз на новичков в фитнесе в целом, в том числе на лиц с избыточным весом. Но дополнительные занятия по укреплению мышц рук и пресса только помогут вам быстрее достичь лучших результатов. Не забывайте, что это интенсивный спорт, поэтому первые 4-6 недель после занятий у вас будут ныть все мышцы, а ладони покроются мозолями. Но если вы ищите нескучный и эффективный вид тренировок, то вам стоит попробовать воздушную гимнастику.
Грэпплинг
Грэпплинг — вид спортивного единоборства, совмещающего в себе технику всех борцовских дисциплин, с минимальными ограничениями по использованию болевых и удушающих приемов.
Дзюдо ( с 9 лет )
Дзюдо («Гибкий путь») — японское боевое искусство, философия и спортивное единоборство без оружия, созданное в конце XIX века на основе дзюдзюцу японским мастером боевых искусств Дзигоро Кано. В отличие от бокса, карате и других ударных стилей единоборств, основой дзюдо являются броски, болевые приёмы, удержания и удушения в партере.Обладая значительной философской составляющей, дзюдо базируется на трёх главных принципах: взаимная помощь и понимание для достижения большего прогресса, наилучшее использование тела и духа, и поддаться чтобы победить. Перед занимающимися дзюдо традиционно ставятся цели физического воспитания, подготовки к рукопашному бою и совершенствования сознания, что требует дисциплины, настойчивости, самоконтроля, соблюдения этикета, понимания соотношения между успехом и необходимыми для его достижения усилиями. Всего в мире дзюдо занимается около 28 миллионов человек,что является вторым показателем по численности после футбола. В программу тренировок входит: акробатика, ОФП, подвижные игры, приемы самообороны, техника спортивной борьбы.
Дзюдо( 6-9 лет )
Дзюдо («Гибкий путь») — японское боевое искусство, философия и спортивное единоборство без оружия, созданное в конце XIX века на основе дзюдзюцу японским мастером боевых искусств Дзигоро Кано. В отличие от бокса, карате и других ударных стилей единоборств, основой дзюдо являются броски, болевые приёмы, удержания и удушения в партере.Обладая значительной философской составляющей, дзюдо базируется на трёх главных принципах: взаимная помощь и понимание для достижения большего прогресса, наилучшее использование тела и духа, и поддаться чтобы победить. Перед занимающимися дзюдо традиционно ставятся цели физического воспитания, подготовки к рукопашному бою и совершенствования сознания, что требует дисциплины, настойчивости, самоконтроля, соблюдения этикета, понимания соотношения между успехом и необходимыми для его достижения усилиями. Всего в мире дзюдо занимается около 28 миллионов человек,что является вторым показателем по численности после футбола. В программу тренировок входит: акробатика, ОФП, подвижные игры, приемы самообороны, техника спортивной борьбы.
Фитнес Йога
Йога
Хатха -йога
Круговая
Круговая тренировка не направлена на формирование мышечной массы и проводится с выхокой интенсивностью. Для круговой тренировки выбирается 10-12 упражнений, напрвленных на все части тела.Один круг повторяется 2-3 раза с отдыхом между подходом в 30 секунд.Идеально подходит для интенсивного сжигания жира, увеличивает физическую силу, ускоряет обмен веществ, укрепляет сердечно-сосудистую систему, подходит новичкам.
Мама Super Star
Верни фигуру после родов
• Спеиально разработанный комплекс упражнений
• Подтягиваем живот
• Укрепляем мышцы
• Едим и худеем
Восстановление своей формы после родов – нормальное и вполне закономерное желание женщины. Прибавленные килограммы и ослабевшие мышцы беспокоят большинство молодых мам.
Занятия под руководством опытного тренера пойдут на пользу как вашему физическому, так и душевному состоянию!
МФР
МФР + Stretching (миофасциальное расслабление + растяжка)
Кому подходит тренировка:
• Возраст 15+
• Мужчины и женщины
• «Забитые мышцы»
• Низкая подвижность суставов и позвоночника
• Перетренированность
Стрип пластика
Стрип пластика - танцевальный урок с использованием приватных движений.
Суставная гимнастика
Суставная гимнастика. Для укрепления суставов, сухожилий, связок, фасций. Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата.
В комплекс входят:
миофасциальный самомассаж палками
суставная гимнастика с палками
упражнения цигун
дыхательная практика
возможна динамическая медитация по Ошо
Табата
Табата - интервальная тренировка общей продолжительностью четыре минуты. она состоит из восьми циклов интенсивных нагрузок, перемежающих коротким отдыхом.
Танцы Afro
Смесь африканских ритуальных танцев
Танцы ALL Style
ALL STYLES - это группа в которой собраны все направления
Каждую неделю : новый хореограф + новое направление
занятия будут проходить по следующим направлениям : hip-hop, dancehall, contemporary, Jazz funk, reggaeton , wacking, hip hop choreo , house, popping, vogue, Jazz modern , hight heels
Танцы Dancehall дети ( 8-12 лет)
Танцы Dancehall -уличный ямайский танец.
В основе стиля – особый, расслабленный кач, и при этом полный контроль над собственным телом, а также различные по технике и динамике движения бедрами.Специфика исполнения некоторых движений у женщин и мужчин различна.
Танцы Hip Hop ( от 5 лет)
Основными элементами являются разнообразные прыжки, трюки, падения, а также просто сложные движения, которые невозможно выполнить с первого раза. Всё это сливается в единый, гармоничный ансамбль под ритмичные мелодии.
Танцы Twerk+Прокачка ягодиц
Спец курс состоит из 12 тренировок , идеально для тех , кто давно не занимался спортом или же хочет изменить свои формы , а так же освоить технику TWERK
Курс включает в себя :
- упражнения на работу с собственным весом,
- тренировки в стиле кросс фит
- разучивание различных техник трясок TWERK - проработка ягодичных мышц
- разучивание хореографии
- импровизация
- запись танцевального Видео после прохождения спец курса
Танцы Vogue(8-12)
Vogue
стиль танца, базирующийся на модельных позах и подиумной походке. Отличительные особенности: быстрая техника движения руками, вычурная манерная походка, падения, вращения, обильное количество позировок . Без возрастных ограничений
Танцы Шпагат
Шпагат
уникальный авторский курс растяжки за 1 месяц! программа направлена развитие эластичности мышц и подвижности суставов! Занятия проходят под чутким руководством тренера.
Тхэквондо(5-8лет)
Характерная особенность — активное использование ног в бою; причём как для ударов, так и для блоков.
Фитнес Йога
Основной акцент идет на статичность, здесь нет больших нагрузок, но именно благодаря статичности человек приходит к тому же, что и в обычном фитнесе. Фитнес-йога - это возможность обрести отличную физическую форму, развить координацию, повысить сапротивляемость стрессам.Благодаря занятиям востанавливается подвижность суставов, улучшается осанка, снижается вес.
Хапкидо
Хапкидо несет в себе разнообразную ударную технику руками, ногами(колени и локти в том числе) А так же бросковая техника и техника борьбы в партере. Этот вид тренировки воспитывает характер, волю, реакцию, и координацию.
Хатха-Йога
Занятия будет проводить сертифицированный инструктор по хатха - йоге.
Студент курса йогатерапий в Санкт -Петербурге.
Проходила обучение у таких мастеров как Артема Фролова, Игоря Пантюшева, Анатолия Зенченко, Владимира Калабина, Рейнхарда Гамментхалера, Александра Таишева и других.
Образование высшее СибГУФК.
Опыт личной практики 13 лет.
Стаж тренерской деятельности 7 лет.
Замечательная Ксения.
Цирковой MIX 1 уровень (новички)
Цирковой MIX
Элементы акробатики, гимнастики, хореографии, жонглирования, хола-хуп, эквилибр
Цирковой MiX 3 уровень (Шоу группа)
Цирковой MIX
Элементы акробатики, гимнастики, хореографии, жонглирования, хола-хуп, эквилибр