Расписание занятий
| 14.07, Вторник | ||||||
| Зал №1 | Зал №2 | Зал №3 | Зал №4 | Зал №5 | Зал №6 | Зал №7 |
|
|
|
|
|
|
Табата
Полинчак Н.В.
Табата Тренер: Полинчак Н.В. Зал №6 Начало: 09:00 |
Functional Bodybuilding
Разгонов О.М.
Functional Bodybuilding Тренер: Разгонов О.М. Зал №7 Начало: 09:00 |
|
|
|
|
|
|
Fitball stretching
Могутова О.А.
Fitball stretching Тренер: Могутова О.А. Зал №6 Начало: 10:00 |
Functional Bodybuilding
Разгонов О.М.
Functional Bodybuilding Тренер: Разгонов О.М. Зал №7 Начало: 10:00 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Tabata
Селиверстова Е.А.
Tabata Тренер: Селиверстова Е.А. Зал №6 Начало: 19:00 |
Функциональный фитнес
Кудинова Е.Ю.
Функциональный фитнес Тренер: Кудинова Е.Ю. Зал №7 Начало: 19:00 |
|
|
|
|
|
|
Full Body
Селиверстова Е.А.
Full Body Тренер: Селиверстова Е.А. Зал №6 Начало: 20:00 |
|
| 15.07, Среда | ||||||
| Зал №1 | Зал №2 | Зал №3 | Зал №4 | Зал №5 | Зал №6 | Зал №7 |
|
|
|
|
|
|
Табата
Селиверстова Е.А.
Табата Тренер: Селиверстова Е.А. Зал №6 Начало: 09:00 |
|
|
|
|
|
|
|
ABT
Селиверстова Е.А.
ABT Тренер: Селиверстова Е.А. Зал №6 Начало: 10:00 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
CrossFit
Разгонов О.М.
CrossFit Тренер: Разгонов О.М. Зал №7 Начало: 18:00 |
|
|
|
|
|
|
Pilates
Бакулина О.
Pilates Тренер: Бакулина О. Зал №6 Начало: 19:00 |
CrossFit
Разгонов О.М.
CrossFit Тренер: Разгонов О.М. Зал №7 Начало: 19:00 |
|
|
|
|
|
|
Функциональная тренировка
Кузнецова А.М.
Функциональная тренировка Тренер: Кузнецова А.М. Зал №6 Начало: 20:00 |
CrossFit
Разгонов О.М.
CrossFit Тренер: Разгонов О.М. Зал №7 Начало: 20:00 |
| 16.07, Четверг | ||||||
| Зал №1 | Зал №2 | Зал №3 | Зал №4 | Зал №5 | Зал №6 | Зал №7 |
|
|
|
|
|
|
Full Body
Полинчак Н.В.
Full Body Тренер: Полинчак Н.В. Зал №6 Начало: 09:00 |
Functional Bodybuilding
Разгонов О.М.
Functional Bodybuilding Тренер: Разгонов О.М. Зал №7 Начало: 09:00 |
|
|
|
|
|
|
Stretching
Могутова О.А.
Stretching Тренер: Могутова О.А. Зал №6 Начало: 10:00 |
Functional Bodybuilding
Разгонов О.М.
Functional Bodybuilding Тренер: Разгонов О.М. Зал №7 Начало: 10:00 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Круговая
Селиверстова Е.А.
Круговая Тренер: Селиверстова Е.А. Зал №6 Начало: 19:00 |
Функциональный фитнес
Кудинова Е.Ю.
Функциональный фитнес Тренер: Кудинова Е.Ю. Зал №7 Начало: 19:00 |
|
|
|
|
|
|
Body Sculpt
Селиверстова Е.А.
Body Sculpt Тренер: Селиверстова Е.А. Зал №6 Начало: 20:00 |
|
| 17.07, Пятница | ||||||
| Зал №1 | Зал №2 | Зал №3 | Зал №4 | Зал №5 | Зал №6 | Зал №7 |
|
|
|
|
|
|
Buttocks + CRUNCH
Селиверстова Е.А.
Buttocks + CRUNCH Тренер: Селиверстова Е.А. Зал №6 Начало: 09:00 |
|
|
|
|
|
|
|
Stretching
Селиверстова Е.А.
Stretching Тренер: Селиверстова Е.А. Зал №6 Начало: 10:00 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
CrossFit
Разгонов О.М.
CrossFit Тренер: Разгонов О.М. Зал №7 Начало: 18:00 |
|
|
|
|
|
|
Fit Mix
Бакулина О.
Fit Mix Тренер: Бакулина О. Зал №6 Начало: 19:00 |
CrossFit
Разгонов О.М.
CrossFit Тренер: Разгонов О.М. Зал №7 Начало: 19:00 |
|
|
|
|
|
|
Функциональная тренировка
Кузнецова А.М.
Функциональная тренировка Тренер: Кузнецова А.М. Зал №6 Начало: 20:00 |
CrossFit
Разгонов О.М.
CrossFit Тренер: Разгонов О.М. Зал №7 Начало: 20:00 |
| 18.07, Суббота | ||||||
| Зал №1 | Зал №2 | Зал №3 | Зал №4 | Зал №5 | Зал №6 | Зал №7 |
|
|
|
|
|
|
Body Sculpt
Кузнецова А.М.
Body Sculpt Тренер: Кузнецова А.М. Зал №6 Начало: 09:00 |
|
|
|
|
|
|
|
Stretching
Могутова О.А.
Stretching Тренер: Могутова О.А. Зал №6 Начало: 10:00 |
Функциональный фитнес
Кудинова Е.Ю.
Функциональный фитнес Тренер: Кудинова Е.Ю. Зал №7 Начало: 10:00 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 19.07, Воскресенье | ||||||
| Зал №1 | Зал №2 | Зал №3 | Зал №4 | Зал №5 | Зал №6 | Зал №7 |
|
|
|
|
|
|
Pilates
Полинчак Н.В.
Pilates Тренер: Полинчак Н.В. Зал №6 Начало: 09:00 |
|
|
|
|
|
|
|
Табата
Полинчак Н.В.
Табата Тренер: Полинчак Н.В. Зал №6 Начало: 10:00 |
|
|
|
|
|
|
|
|
CrossFit
Разгонов О.М.
CrossFit Тренер: Разгонов О.М. Зал №7 Начало: 12:00 |
|
|
|
|
|
|
|
CrossFit
Разгонов О.М.
CrossFit Тренер: Разгонов О.М. Зал №7 Начало: 13:00 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 20.07, Понедельник | ||||||
| Зал №1 | Зал №2 | Зал №3 | Зал №4 | Зал №5 | Зал №6 | Зал №7 |
|
|
|
|
|
|
TBW
Селиверстова Е.А.
TBW Тренер: Селиверстова Е.А. Зал №6 Начало: 09:00 |
|
|
|
|
|
|
|
static stretching
Селиверстова Е.А.
static stretching Тренер: Селиверстова Е.А. Зал №6 Начало: 10:00 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
CrossFit
Разгонов О.М.
CrossFit Тренер: Разгонов О.М. Зал №7 Начало: 18:00 |
|
|
|
|
|
|
Pilates
Бакулина О.
Pilates Тренер: Бакулина О. Зал №6 Начало: 19:00 |
CrossFit
Разгонов О.М.
CrossFit Тренер: Разгонов О.М. Зал №7 Начало: 19:00 |
|
|
|
|
|
|
Функциональная тренировка
Кузнецова А.М.
Функциональная тренировка Тренер: Кузнецова А.М. Зал №6 Начало: 20:00 |
CrossFit
Разгонов О.М.
CrossFit Тренер: Разгонов О.М. Зал №7 Начало: 20:00 |
09:00 - 10:00
10:00 - 11:00
12:00 - 13:00
13:00 - 14:00
18:00 - 19:00
19:00 - 20:00
20:00 - 21:00
Описание занятий
ABL+Stretching
ABL+stretching. Комбинированная тренировка. Первая часть - силовая тренировка средней интенсивности, направленная на проработку мышц ног, ягодиц, брюшного пресса. Вторая часть - растяжка, т.е. развитие гибкости и эластичности мышц всего тела.
Body pump
Это современная методика тренировок, которая ориентирована на быстрое жиросжигание и, как результат, похудение. Ее можно назвать новой работающей методикой, поставленные цели которой достигаются семимильными шагами, при этом не только не нанося вреда здоровью, но и укрепляя его.
Body Sculpt
Body sculpt. Групповое направление в фитнесе, которое включает в себя как аэробную часть, так и силовую, в которой прорабатываются все мышцы тела за одну тренировку. Это эффективная тренировка для сознания подтянутого и рельефного тела. Особенностью тренировки является чередование интенсивных и менее интенсивных упражнений для обеспечения поочередного напряжения и расслабления мышц, что дает ощутимый эффект, без последствий перетренированности.
Break dance (дети)
Брейк-данс (англ. breakdance) — оригинальный жанр, из-за которого появился Хип-хоп (субкультура). Сегодня выделяют два основных вида этого танца: нижний экстрим — танцор исполняет в основном акробатические и силовые трюки на полу; верхний брейк-данс — топ рок базируется на пластике тела: это перемещения тела в пространстве и фиксы, которые на первый взгляд противоречат всем законам физики и гравитации.
Cross Girls
CrossGirls
Здесь вы сможете быстро похудеть без боязни "перекачаться", эти упражнения адаптированы специально для женской физиологии, с учетом всех " женских" проблем. Эти тренировки высокоинтенсивные и разнообразные. Укрепляем сердечнососудистую систему и мышечную, работаем над улучшение силы, выносливости и гибкости.
Cross kids
Функциональная развивающая тренировка для детей 6-14 лет. Развитие физических качеств( силы,ловкости,выносливости),улучшение координации и осанки,подготовит к занятиям в любой спортивной секции,даст уверенность в себе и в своих силах,укрепит иммунитет,поможет поддерживать здоровую массу тела,адаптируют к физическим и умственным нагрузкам в школе.
CrossFit
Кроссфит – это тренировки нового вида. Круговые подходы созданы для того, чтобы создать из обычного тела человека универсальное тело, способное на различные виды нагрузок.
Кроссфит преследует цель развить в теле атлета такие направления как, работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, выносливость, силовую мощь, гибкость, скорость, координацию, быстроту адаптации к смене нагрузок, точность.
Fit Mix
Fit Mix -своеобразная совокупность динамичных тренировок, сочетающая в себе элементы йоги, танцев, стретчинга, фитбокса, аэробики, кардиотренировок, силовых занятий. Статические и энергичные упражнения позволяют равномерно задействовать все группы мышц, как итог, происходит эффективное похудение. Помимо уменьшения объемов тела обретается выносливость, появляется мышечный рельеф, улучшается осанка и самочувствие, укрепляется иммунитет.
Fitnes girl
Fitness girl
Fitness girl - фитнес для девочек от 12-16 лет. Тренировки направлены на развитие опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы. Развитие координационных способностей, силы, быстроты и выносливости. Занятия в мини-гпуппе до 10 человек.
Functional
Functional
Тренировка на развитие всех физических качеств: силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации и чувства баланса. Комплексы упражнений построены на взаимодействии различных частей тела, что позволяет равномерно распределять нагрузку на всю мышечную структуру тела, включая мышцы стабилизаторы, отвечающие за осанку, и динамические мышцы, отвечающие за движение тела в пространстве.
Interval
Interval
Фитнес тренинг, чередующий периоды с высокой и низкой интенсивностью и видами физических нагрузок. Это чередование может носить и временной характер, когда в рамках одного занятия нагрузки меняются с отдыхом через каждые 2-3 минуты. Причем на отдых выделяется от 30 до 90 секунд, а потом интенсивность нагрузки снова увеличивается и продолжается уже дольше – 3-5 минут.
Pilates
Пилатес - комплексная методика развития тела. Представляет собой серию упражнений, выполняемых в медленном темпе, задействующих все мышечные группы, включая глубокие слои. Результатом регулярных занятий пилатесом становятся оздоровление суставов и укрепление мышц, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, улучшение самочувствия.
Power mix
Power mix - силовая тренировка, предполагающая использование разнообразного оборудования и отягощений (штанга, гантели, фитбол, эспандеры и пр.). Направлена на развитие мышечной силы и выносливости. Задействует все основные мышечные группы.
Step aerobica
Своему широкому распространению степ-аэробика обязана тому, что она больше похожа не на спортивную тренировку, а на танец. Танцевальные движения, которые выполняются вокруг степа, подъемы и спуски с него под музыкальное сопровождение, ритм которого должен совпадать с ритмом биения сердца, оказались простыми в исполнении и весьма действенными в борьбе с лишними килограммами.
Stretching
Stretching -Сочетание упражнений на развитие гибкости и расслабление. Растяжка и разогрев всех мышц тела в комфортном темпе через расслабление и глубокое дыхание. Тренировка прекрасно подойдет для занимающихся любого уровня подготовленности.
АРБ ( 7-15 лет) Комов
(АРБ) Армейский рукопашный бой — универсальная система обучения приёмам защиты и нападения, соединившая в себе многие функциональные элементы из арсенала мировых видов единоборств (ударная техника руками, ногами, головой, борцовская техника, болевые приёмы), опробованная в реальной боевой деятельности. Современный и быстро развивающийся вид боевых единоборств, получивший популярность за полноконтактные поединки.
Бокс
Бокс- контактный вид единоборств с максимальной аэробно-анаэробной нагрузкой. Развивает: гибкость, координацию, ловкость, силу, выносливость, тактическое и стратегическое мышление, стрессоустойчивость.
Воздушная Акробатика МИКС
Волну популярности воздушной акробатики зародили артисты цирка Cirque du Soleil (Дю Солей).Воздушные полотна — это один из видов циркового искусства, который в настоящее время вышел за пределы арены и прочно занимает свое место в популярных направлениях фитнес индустрии и танцах. Воздушные полотна представляют собой две полосы ткани, которые прикреплены к одной точке на высоте от 3 до 6 метров. Воздушные полотна позволяют подниматься по ним, выполнять скручивания, висы и другие трюки, в том числе зрелищные и опасные обрывы. Воздушная гимнастика на кольце проходит также в воздухе, но реквизитом здесь выступает металлическое кольцо, в котором подобно первому направлению выполняются трюковые, акробатические и гимнастические элементы.
Чтобы приступить к тренировкам, необязательно быть в идеальной физической форме — начальные уровни рассчитаны как раз на новичков в фитнесе в целом, в том числе на лиц с избыточным весом. Но дополнительные занятия по укреплению мышц рук и пресса только помогут вам быстрее достичь лучших результатов. Не забывайте, что это интенсивный спорт, поэтому первые 4-6 недель после занятий у вас будут ныть все мышцы, а ладони покроются мозолями. Но если вы ищите нескучный и эффективный вид тренировок, то вам стоит попробовать воздушную гимнастику.
Круговая
Круговая тренировка не направлена на формирование мышечной массы и проводится с выхокой интенсивностью. Для круговой тренировки выбирается 10-12 упражнений, напрвленных на все части тела.Один круг повторяется 2-3 раза с отдыхом между подходом в 30 секунд.Идеально подходит для интенсивного сжигания жира, увеличивает физическую силу, ускоряет обмен веществ, укрепляет сердечно-сосудистую систему, подходит новичкам.
Минибикини
Тренировка Минибикини
Позволяет добиться крутых результатов.
Эти занятия не преследуют цель нарастить массу и большие мышцы, поэтому тренировка проходит с небольшими весами. Суть занятия -это круговой тренинг с высокой интенсивностью, каждый круг это активное жиросжигание.
Все это позволяет подтянуть тело, сделать ягодицы более круглые.
Табата
Табата. Это метод высокоинтенсивной интервальной тренировки, придуманный японским доктором Изуми Табата.
Суть в том, чтобы 20 секунд выполнять упражнение изо всех сил, а затем отдыхать 10 секунд. После 8 таких 20-секундных раундов следует отдых в течение 1 минуты.
Основная цель тренировки - повышение мышечной выносливости, тренировка сердечно- сосудистой системы, ускорение обмена веществ.
Тхэквондо(Виталий Сергеевич)
Характерная особенность — активное использование ног в бою; причём как для ударов, так и для блоков.
Хапкидо
Хапкидо несет в себе разнообразную ударную технику руками, ногами(колени и локти в том числе) А так же бросковая техника и техника борьбы в партере. Этот вид тренировки воспитывает характер, волю, реакцию, и координацию.
Хатха-Йога
Занятия будет проводить сертифицированный инструктор по хатха - йоге.
Студент курса йогатерапий в Санкт -Петербурге.
Проходила обучение у таких мастеров как Артема Фролова, Игоря Пантюшева, Анатолия Зенченко, Владимира Калабина, Рейнхарда Гамментхалера, Александра Таишева и других.
Образование высшее СибГУФК.
Опыт личной практики 13 лет.
Стаж тренерской деятельности 7 лет.
Замечательная Ксения.